以下内容关于《
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》的解答。1.TRX划船2.trx划船一组做多少个？trx划船每天做几组？3.trx划船练哪里4.trx划船动作要领1.利用TRX做划船训练，负担自身体重，却能减少下背负担，使用更多肩胛骨后夹的动作，帮助你感受背部肌群收缩。
2.难度:由简到难——站立→仰卧→仰卧垫高或单手——负重!第一，在单杠上挂上附有手把的吊带，手把离地约1米。
ps:(trx划船动作要领)
3.双手间距和肩同宽，正手握住吊带。
4.身体姿势：脚尖朝上、脚跟着地，收紧腹部及臀部，肩、背、髋、腿尽量呈直线，保持躯干稳定。
5.动作过程上拉时，肩关节先做后移、固定，将背部收起(肩胛骨夹)，手再接着拉(手肘保持微微内夹)，感受背部肌肉紧缩。
6.让胸口靠近把手后，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉长，直到双手伸直即可。
7.锻炼次数：10-15个*4组。
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