以下内容关于《
游泳减肥效果好吗？夏季游泳要注意些什么？
》的解答。1.?游泳减肥效果好吗?夏季游泳要注意些什么呢2.游泳减肥效果好吗？夏季游泳要注意些什么？3.夏天游泳减肥还是冬天游泳减肥效果好4.游泳减肥需要注意什么1.关键是摄入的热量小于运动的热量，这样才能减肥。
2.在游泳的时候，要保证心率处于120-140之间（视年龄、体质而定），持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。
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3.另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。
4.你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。
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5.给你个建议，既保持运动情绪，又能健身每次先热身、拉伸再入水。
6.在水中先慢慢游上个50M作为运动开始。
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7.中等速度在水中游上20～25分钟,保持心率在20次～30次／10秒，然后将数值乘以6即为分钟心率。
8.第三放松游上50～100M，以放松身体。
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9.痛痛快快的洗个热水澡，让身体彻底放松。
10.喝杯含饮料（250ml～300ml即可），此时人的血糖很低，喝杯含糖饮料可以马上补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平后，你也不会感到很饿，这样，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食顿，使健身效果大打折扣。
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11.7、整个过程控制在1小时之内，不要时间太长。
12.周不低于两次，不多于次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
13.其实，只要把游泳作为自己生活的种方式，要想达到理想的效果是不难的。
14.不要急功近利，你不是天胖起来的，也就不要指望天就瘦下去。
总结：以上就是编辑：【陆璐】整理原创关于《
每天坚持游泳一个月能瘦多少
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