一天做有氧运动多久可以减肥(每天有氧运动多久减脂)

以下内容关于《

每天做多久有氧运动能减肥？有氧运动做多久有效？

1.10分钟有氧运动就有燃脂的效果。

2.建议，只要做10分钟的有氧运动，就可达到燃脂的效果。

ps:(每天有氧多久可以减肥)

3.即使运动5分钟後，休息下，再运动5分钟，仍可达到运动10分钟的效果。

4.至于做什麽类型的有氧运动才有减脂效果？日本知名健身教练中野詹姆士修在所着的《下半身，决定你的下半生》书中提出，高效能有氧运动即是轻快走路法，只要稍微改变走路方式，就能达到比跑步更有效的甩油效果。

ps:(每天有氧运动1小时大概多久能瘦)

5.时速7～8公里，是最轻松的跑步速度。

6.为什麽是走，而不是跑？原来走和跑的时速界线是8公里。

ps:(有氧运动才能减肥吗)

7.以跑步机为例，若从时速5公里开始走，慢慢提升时速，开始还没什麽问题，但当时速超越7公里後，就会发现这已是走路的极限，用跑的还比较轻松。

8.每当有慢跑初学者向我请教跑步的时速问题，我的回答都是：时速7～8公里。

ps:(每天做半个小时的有氧运动能减肥吗)

9.虽说每个人的状况不同，但基本上这是对人体最没负担、最乐得轻松的跑步速度。

10.轻快走路法：比跑步消耗更多热量。

ps:(有氧运动一般要坚持多久才能达到效果)

11.时速7公里是般人步行速度的极限，是对人体最没负担、最乐得轻松的跑步速度。

12.但是，奇妙的是，这个速度若用跑的反而会降低卡路里消费量。

13.也就是说，在时速7公里的前提条件下，走路比跑步更能消耗热量。

14.进行轻快走路法，挺直背脊大步走，保持有些微喘的速度。

15.这麽来，就算不用跑起来，也能达到和慢跑等有氧运动差不多的效果，甚至比跑步消耗更多热量。

总结：以上就是编辑：【巩馨琏】整理原创关于《

一天做有氧运动多久可以减肥

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