以下内容关于《
跑步需要补充什么营养 跑步需要补充哪些营养
》的解答。1.跑步需要补充哪些营养素2.跑步需要补充哪些营养3.跑步需要补充哪些营养4.跑步需要补充什么营养1、研究表明人们应该在运动后两小时内进餐，这是的补给速度是最快的。
2、此时，吃餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同时也能满足促成蛋白质进入肌肉，使其修复。
ps:(跑步需要补充什么营养)
3、这时候你应该吃补充电解质的食物。
4、比如份搭配了瘦肉酱的意大利面以及份混合蔬菜。
ps:(跑完步需要补充什么营养)
5、补充因出汗流失的电解质以促进身体对液体的吸收也是很有必要的。
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