以下内容关于《
健身前吃饭还是之后 先健身还是先吃饭
》的解答。1.?健身前吃饭还是之后 先健身还是先吃饭好2.健身前吃饭还是之后 先健身还是先吃饭3.健身的时候先吃饭还是先健身4.??健身前吃饭还是之后 先健身还是先吃饭好些1.健身前该吃还是该空腹应该根据自己身体而定。
2.运动前对于吃，质和量都应该有所选择：①刚吃饱即健身可引起胃下垂在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。
ps:(健身前吃饭还是后吃饭)
3.如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。
4.②低血糖的人应先吃再运动血糖低的人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。
ps:(吃饭在健身前还是健身后)
5.当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭个小时后再运动，运动时再带上些含糖的零食。
6.③上班族人群应先吃再练减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你6点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。
ps:(吃饭之前健身还是吃饭之后健身)
7.④运动前可以吃这些比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物!都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。
8.⑤吃和不吃视自己身体情况而定自身条件如果不同，答案就不同!不可以完全不吃，也不可以大吃!如果很饿就垫补点食物，如果还好就可以不吃!总体来说，吃多不好，少垫补点为妙。
ps:(健身完吃饭还是健身前)
9.注意：切忌为快速减肥狂健身。
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健身前吃饭还是之后吃饭减脂效果好
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