以下内容关于《
蜘蛛弯举正确动作 蜘蛛弯举角度
》的解答。1.哑铃弯举角度2.哑铃蜘蛛弯举训练动作3.哑铃蜘蛛弯举4.蜘蛛弯举正确动作1、蜘蛛弯举的座椅角度般保持在30-45度左右。
2、蜘蛛弯举(Spidercurl)是头肌孤立训练的个经典动作!深受健美运动员欢迎!蜘蛛弯举(Spidercurl)是在身躯前方进行，所以头肌中的短头部份会更加激活起来。
ps:(牧师弯举角度)
3、肌电图(EMG,Electromyography)显示，长头在肘部屈曲初期(手打直时)有比较大的活性，然后随着肌肉收缩变短，而活性下降。
4、而短头则是在后期(快要弯到顶点时)活性较强。
ps:(蜘蛛杠铃弯举)
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哑铃弯举角度
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