以下内容关于《
臀桥动作标准(臀桥动作标准)
》的解答。1.杠铃臀桥正确动作要领2.臀桥的动作要领3.臀桥正确动作要领4.臀桥会粗腿吗1、起始姿势：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。
2、动作过程：吸气!同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起(收紧臀部并腰部上挺)使身体成条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉(夹紧)，然后慢慢下放髋部还原以后不要再接触地面，而是下方到腿部几乎接近地面的位置即停止下方。
ps:(臀桥的标准动作视频教程)
总结：以上就是编辑：【留下天使】整理原创关于《
臀桥动作标准
》优质内容解答希望能帮到您。