以下内容关于《
跑步后恶心是怎么回事 跑步后恶心想吐这样做
》的解答。1.跑步后恶心想吐怎么办是心脏有问题吗?2.跑步后恶心想吐怎么办?3.跑步后恶心想吐怎么办?4.跑步后恶心是怎么回事1、做好热身运动在跑步之前，做好热身运动，能在很大程度上避免跑步带来恶心呕吐的现象，在跑步之前活动肌肉关节、如高抬腿、压腿、关节环绕等动作，时间大概5-10分钟左右，让身体微微出汗即可。
2、抬高肢缓解供氧不足跑步之后出现恶心想吐，可能是因为大脑缺氧，血液供应不足导致的，在跑步结束之后，先进行拉伸或走动。
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3、休息片刻之后，抬高肢或进行倒立，能帮助下肢血液流回心脏，帮助缓解恶心不适情况。
4、循序渐进的运动进行跑步运动的话，不要突然的增加运动量，避免因运动量突然增加而使得身体器官部位不能适应，而出现恶心头晕等情况。
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5、可以从低运动量的跑步锻炼开始，循序渐进的慢慢调整运动量和强度。
6、跑步尽量用鼻呼吸跑步中用嘴呼吸，容易因张大嘴而吸入大量的冷空气，从而导致冷空气进入胃部后刺激胃，导致胃痉挛引发恶心呕吐等情况。
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7、所以想要避免这现象，在跑步过程中尽量的用鼻呼吸，如果实在是呼吸不足时，可以用舌头抵住上牙膛，让空气从舌头两边缓和下。
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