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练瑜伽对焦虑有好处吗 起到缓解作用
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2.研究人员发现,相较於其他运动,瑜伽对控制情绪和降低焦虑的助益更明显。
ps:(练瑜伽可以缓解焦虑吗)
3.这是首度针对瑜伽和焦虑所进行的相关研究。
4.研究人员将受试者分为瑜伽和散步活动两组,追踪两个随机组别的健康受试者12周。
ps:(瑜伽对抑郁焦虑的好处)
5.其中组每周练习次瑜伽、每次小时,另组则进行散步的活动,每周同样次,每次小时,受试者同时也接受心理状态评估。
6.结果发现,相较於散步组,进行瑜伽活动者,焦虑减低的情况较明显,情绪上也有狠大的改善。
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7.伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方式之。
8.练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到个地方,使自己进入完全集中的状态。
ps:(瑜伽为什么能改善焦虑症状)
9.身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。
10.坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软,还可以得到心灵的安宁。
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瑜伽对焦虑症有哪些好处
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