女生跑步腿会变粗吗?彻底破解跑步腿粗误区(女生跑步腿会变粗吗?)

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女生跑步腿会变粗吗？女生跑步小腿会变粗吗？

1.现在很多女生会去健身房锻炼身体，有的女生是为了身体更好，但是更多的女生是为了身材更好，当然这两个目标是不冲突的。

2.去健身房就会少不了跑步了，般跑步时间最少就是30分钟往上走了，于是很多女生会担心说这样跑步会不会使腿长粗呢？那么，女生跑步到底会不会使腿长粗呢？不会变粗多数女生的腿都是有些脂肪的，如果自己本身的腿本就不是特别瘦，那么跑步是不会变粗的，而且健身房跑步的强度算是比较适中的，这种程度下的跑步，般只会减去腿部的脂肪。

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3.而腿部要长肌肉变粗，只有减脂达到定的量之后才可能做到，有的人说自己跑步之后腿变粗了，那可能只是心理作用。

4.瘦子可能般如果腿非常细，本身腿部线条也很好，相对比较骨感的体质，这种情况下跑步时间长了是可能会长出小粗腿的。

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5.因为跑步减脂的效果般还是比较好的，但是本身腿部脂肪比较少，如果这个时候长时间跑步，就可能会长出肌肉。

6.为了避免腿比较瘦的人跑步的时候长肌肉，我们可以在跑步之后多做会儿的拉伸运动。

ps:(跑步腿会变粗还是变瘦)

7.跑完拉伸虽然说如果腿部脂肪比较多，跑步是不可能达到增肌的效果的，腿也不会变粗，但是跑步之后还是需要拉伸的。

8.般我们在跑步之后，最先是拉伸腿部，可以压压腿，也可以向前下腰，健身房般都有些器材，也可以借助拉伸。

ps:(跑步腿会越来越粗吗)

9.然后就是全身的拉伸，这样拉伸之后，可以减少身体的乳酸囤积，之后才不会导致肌肉酸痛。

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女生跑步腿会变粗吗?彻底破解跑步腿粗误区

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