以下内容关于《
减脂运动推荐(减肥做什么运动瘦得快)
》的解答。1.减肥做什么运动瘦得快2.减脂运动推荐3.减脂运动推荐4.减脂是晨跑好还是夜跑1、NO.1游泳水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。
2、这样就会有效地消耗人的热量。
ps:(减脂运动推荐ppt)
3、运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
4、每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
ps:(减脂运动推荐知乎)
5、NO.2慢跑慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。
6、值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。
ps:(减肥运动推荐)
7、30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
8、由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
ps:(运动减肥项目推荐)
9、NO.3快走如果想要减肥的话，只是走路的热量消耗是达不到减肥的标准，快走这种加快走路的方式就值得我们推荐了。
10、快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。
ps:(减肥减脂运动)
11、快走减肥的关键在于每天万步、每次20分钟以上。
12、因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持万步才会取得瘦身的效果。
13、NO.4爬楼梯上楼梯时腿部肌肉有节律性地收缩和放松，能挤压下肢血管，加速血液循环，增加腿部肌肉的力量，增强关节的灵活程度，防止骨质疏松脆弱，预防腿老。
14、同时，爬楼梯还能增强心肺功能。
15、这是因为爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。
16、另外，爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。
总结：以上就是编辑：【冷眸】整理原创关于《
减肥做什么运动瘦得快
》优质内容解答希望能帮到您。