以下内容关于《
椭圆机能瘦腿吗？椭圆机怎么练瘦腿效果好？
》的解答。1.椭圆机减肥正确方法2.椭圆机一次多久才能达到减肥的效果3.椭圆机多久才能达到减肥的效果4.椭圆机能瘦腿吗1、手臂起运动在椭圆机锻炼中，双手轻握扶手，跟着脚的动作依次的进行蹬踩运动。
2、而且等手和脚的动作相协调之后，可以适当的增加手的拉力和推力，这样没错能帮助多消耗掉10%的热量。
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3、脚不离开踏板在椭圆机的运动中，脚掌不要离开踏板，这样不仅有利于保持身体的平衡，还能帮助实现更好的减肥效果。
4、适当调节阻力椭圆机中是可以调节阻力的，还可以调节坡度，所以在适应了椭圆机的运动状态之后，可以去尝试进行不同的阻力和强度，这样也是可以更多的消耗热量的。
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5、做向前向后的双向运动在进行椭圆机锻炼中，不要只是单的进行向前或向后的运动，可以做两者相结合的双向运动。
6、如先向前练习3分钟，然后再向后练习3分钟，组练习5-6分钟，每次能练习3-4组。
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7、这样可以帮助锻炼到更多的肌肉，燃烧掉更多的脂肪。
总结：以上就是编辑：【罗凌昕】整理原创关于《
椭圆机减肥正确方法
》优质内容解答希望能帮到您。