以下内容关于《
椭圆机怎么练能瘦腿(椭圆机可以瘦腿吗)
》的解答。1.椭圆机能练腿吗2.练椭圆机会让腿粗吗3.椭圆机能练腿吗4.椭圆机能瘦腿吗1、在运动前后进行拉伸在进行椭圆机运动之前，做好热身运动，能帮助身体各个部位和肌肉能更快的适应运动，也可以加强椭圆机的减肥效果。
2、在结束椭圆机运动之后，也需要进行身体的拉伸运动，特别是对腿部肌肉的放松，这样能缓解肌肉在运动中的紧绷感，避免乳酸堆积过多导致腿部长肌肉。
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3、保证椭圆机时间在40分钟以上每次使用椭圆机的时间在40分钟以上，可以使身体达到最佳的代谢率和心率，帮助达到比较好的减脂效果，自然也能增强瘦腿效果。
4、适当增加脚踏板的阻力在进行椭圆机的运动中，不能味的增加转速来提高训练强度，也要兼顾增加脚踏板的阻力或是脚踏板的步幅。
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5、增加脚踏板的阻力可以能有效的提高训练强度，增加脚踏板的步幅则是能够帮助锻炼到腿部不同部位的肌肉，增强瘦腿效果。
6、采取小阻力长时间的训练这是对于大腿有肌肉或偏肉性的美眉而言的，可以适当的采取小阻力长时间的训练方式。
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7、不过时间也不要太长，要以保证身体健康为前提。
8、使用正确的姿势在使用椭圆机的过程中，脚后跟不能提起，脚板要踩实。
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9、膝盖和双腿弯曲程度不能过大，不然会导致椭圆机越练，腿越粗。
10、在使用椭圆机中可以使双腿交替伸直，不用完全到伸直的程度，能让全身伸展即可。
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