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腹肌撕裂者怎么练(腹肌撕裂者怎么练腿)

   编辑: 寒香。。品雅   时间: 2022/11/6 9:51:45 标签: 腹肌

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腹肌撕裂者怎么练?腹肌撕裂者多久才会有效果?

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  • 1.腹肌撕裂者x动作:坐姿收腿腹肌撕裂者x动作:坐姿骑车腹肌撕裂者x动作:仰卧交替上下举腿腹肌撕裂者x动作:坐姿收腿抱膝腹肌撕裂者x动作:仰卧屈膝并腿起腹肌撕裂者x动作:仰卧直腿上蹬腹肌撕裂者x动作七:直腿仰卧起坐+直腿仰卧两头起腹肌撕裂者x动作八:侧卧起坐肘碰膝腹肌撕裂者x动作九:单脚屈膝仰卧起坐爬。

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