脚踝扭伤怎么办恢复快(脚踝扭伤怎么办快速止痛)

以下内容关于《

运动损伤是怎么造成的？怎么预防出现运动损伤？

1、穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之。

2、如果是在运动中扭伤，又该怎么处理呢?第步就：要立刻停止运动。

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3、不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。

4、第步：冰敷。

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5、可以用塑料袋装些冰块，再加点水敷在受伤的地方，每敷15分钟后休息5分钟，这样重复两个小时左右。

6、第步：包扎固定。

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7、用弹性绷带包住受伤的关节。

8、第步：每天都要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀。

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9、提醒：般来说，脚踝扭伤需要2-3个月的恢复期，定要等到完全康复后才能再跑步，否则还可能会再度扭伤。

10、另外，受伤后千万不要按摩伤痛部位，以免造成更大范围的淤血，对治疗和恢复十分不利。

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总结：以上就是编辑：【叶子恋树】整理原创关于《

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