以下内容关于《
深蹲的标准动作(深蹲的标准动作视频)
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2、因此把握标准的深蹲动作非常重要。
ps:(深蹲的标准动作 女性)
3、站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾。
4、双脚分开和肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方。
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5、脚掌也可以是分开成定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向和脚尖方向致。
6、身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可。
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7、然后大腿前面用力站起来，直到站直。
8、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。
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9、保持膝关节始终向前，和脚尖的方向致，不能内扣，不能晃动。
10、发力时要有意识的让臀部先用力。
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11、整个过程保持匀速，速度不能快。
12、以上就是关于深蹲对于身体有什么好处和坏处，看完以后可以自己权衡利弊，好处的就多做些，坏处的话就尽量去避免，尽量不要去接触，毕竟对身体健康才不会徒劳，有利于身体健康最好，如果相反没什么好的作用就要舍弃，这也是为了自己身体健康着想。
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