问题解决爬山法(爬山的正确方式你知道吗)

以下内容关于《

爬山喝什么饮料 推荐这五款

1、穿着太随便,不做规划很多人会认为,自家城市的山已经很熟悉了,海拔也比较低,不会出现什么问题,于是不制定行走计划就开始进行爬山了。

2、爬山对踝关节、跖趾关节、足底筋膜等以及软组织的磨损较大。

ps:(爬山前爬山时爬山后)

3、特别是穿薄底布鞋、松糕鞋等爬山,或者走特别硬的青石路,都容易引发足跟痛、足底筋膜炎等病症。

4、进山无准备有的人图省事,不带食物和水、不穿登山服装就随便进山,觉得不到天就下山,不会有问题,但遇到体力不支、低血糖的时候就傻眼了。

ps:(爬山的过程中遇到的困难)

5、过分求速度有的人好胜心太强,觉得爬山就要爬到最高峰。

6、还有人追求强度和速度,觉得只有气喘吁吁才是运动量足够的表现。

ps:(爬山的规则及方法)

7、但爬山是为了健身,而不是夺冠。

8、不管什么人,锻炼都要循序渐进,过度追求强度适得其反。

ps:(爬山需要克服什么困难)

9、姿势不正确不正确的爬山姿势、速度、节奏都会对膝关节造成损害。

10、下山时,膝关节弯曲,要负担全身的重量和向前的冲击力,摩擦和压力更大,经常这样难免出问题。

ps:(休息一会以后,爬山者继续往山上攀爬)

总结：以上就是编辑：【森林妖精】整理原创关于《

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