什么是无氧运动包括哪些(有氧运动的锻炼方式有哪些)

以下内容关于《

无氧运动是哪些运动？无氧运动对身体有什么好处？

1.无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

2.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

ps:(有氧和无氧运动有哪些)

3.无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。

4.由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。

ps:(什么是有氧运动和无氧运动)

5.这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

6.其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。

ps:(什么叫无氧运动?)

7.这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。

8.所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。

ps:(什么是有氧运动)

总结：以上就是编辑：【禹泽君】整理原创关于《

什么是无氧运动包括哪些

推荐阅读

2023新疆报考二级建造师需要什么条件(新疆二级建造师的报考条件)