以下内容关于《
平板支撑可以练腹肌吗 完美腹肌训练的3大要点
》的解答。1.腹肌最有效的训练方法2.锻炼腹肌的最好方法3.练出腹肌的正确方法4.平板支撑可以练腹肌吗1、练腹肌同时有氧运动不可少其实，单纯的做腹肌训练效果不是特别的大，最佳的方式是做完腹肌训练后搭配有氧运动训练，如慢跑、游泳、跳绳等。
2、练腹肌要保证合理的休息腹肌并不是说练的越多越好，腹肌尽管是耐劳肌也是需要休息的，否则会受不了的。
ps:(腹肌的练法)
3、腹肌锻炼最好是周做2—3次为宜。
4、再有，肌肉没有得到很好的恢复和休息，不可能获得最佳的训练效果。
ps:(练腹肌最佳的3个动作)
5、因此，每天最好保证7.5-9小时的睡眠。
6、还有，在局部没有恢复前,不要进行重复训练,当你感到精神不好，耐久力或体力较差时，可以多休息两天，再继续循环训练。
ps:(腹肌各个部位训练方法)
7、腹肌训练期间营养饮食不能断腹肌训练是项特别消耗能量的健身方式，在消耗的同时我们切莫忘了合理的补充，不然哪有体力坚持下去。
8、建议做腹肌训练时每天按每公斤体重摄入至少2克蛋白质，碳水化合物要占总热能摄入的60%，选择蔬菜，米饭，低脂豆类，扁豆和面糊限制脂肪的摄入，脂肪不超过总热能的15%等。
ps:(腹肌如何训练)
总结：以上就是编辑：【李先乐】整理原创关于《
腹肌最有效的训练方法
》优质内容解答希望能帮到您。