以下内容关于《
秋季如何养阴？秋季减肥食谱
》的解答。1.秋季减肥食谱一日三餐2.适合秋季减肥的食谱有哪些呢3.秋季减肥食谱及方法4.秋季如何养阴1、煎马铃薯材料：马铃薯、海苔、酱油膏。
2、做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，第三淋上酱油膏即可。
ps:(秋季减肥食谱一周瘦10斤)
3、功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。
4、每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。
ps:(适合秋季减肥的食谱有哪些呢)
5、因此，马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
6、南瓜汤材料：南瓜、姜。
ps:(冬季减肥食谱方法)
7、做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽同切成块，再用果汁机和坚果、核桃、腰果起打成浓浆，放入锅中和姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
8、功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。
ps:(减肥食谱表)
9、而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
10、谷饭材料：糙米、宝粉、萝卜干、盐、油。
ps:(冬季减肥菜谱家常菜做法)
11、做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上宝粉和萝卜干，让米饭吃起来不涩。
12、功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。
13、糙米富含膳食纤维，膳食纤维能和胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。
14、糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
15、炒黄豆芽材料：黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。
16、做法：胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝起炒熟，第三撒上少许香菜即可。
17、功效：黄豆芽含有丰富的纤维素，能增强饱腹感，减少食量。
18、如果配合运动，可以达到显著的排毒减肥效果。
19、烫茼蒿材料：茼蒿菜、油、盐。
20、做法：锅中的水烧开，放入茼蒿菜，然后加水、油和盐，过1分钟后即可捞起。
21、功效：茼蒿含有香味特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。
22、其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动，利于排便，达到通脏利肠的目的。
23、同时，茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐，能调节体内水液平衡，通利小便，消除水肿，从而达到健康减肥的目的。
总结：以上就是编辑：【忘了自己】整理原创关于《
秋季减肥食谱一日三餐
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