以下内容关于《
平板支撑可以练腹肌吗 完美腹肌训练的3大要点
》的解答。1.平板支撑到底能不能练腹肌2.平板支撑可以练腹肌吗 完美腹肌训练的3大要点3.平板支撑为什么可以练腹肌4.平板支撑可以练腹肌么1.平板支撑练出腹肌的可能性不大，它只能锻炼腹部肌肉，但是想练出完美的腹肌是很难的。
2.平板支撑这种静力支撑的训练方法，就是个用来锻炼核心部位的常用方法，可锻炼到背部、腹部、臀部肌肉。
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3.但是，要想光靠做平板支撑来练出完美腹肌的话，可能性不大。
4.平板支撑动作很简单，只有个姿势，只要用脚趾和前臂支撑住身体，保持身体在条直线上就行，每天只要坚持做，是可以练出马甲线的。
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5.注意：做平板支撑的时候，肘关节和肩关节和身体都要保持直角，定要保持身体的挺直。
6.平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之，每天坚持做可以很好锻炼腹部肌肉。
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7.可是，想要只靠平板支撑练出八块腹肌的男人们，坏消息是就算练上十年八年，平板支撑估计也不会给你那个方块格子。
8.因为：平板支撑是训练人体的核心肌群，腰腹肌和躯干力量的确能够锻炼到，没有负荷强度的运动做配合，是不会练出身肌肉的。
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9.平板支撑只是练习了躯干前侧肌肉。
10.如果只练平板支撑，这样的核心训练是非常不全面的。
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11.你还需要练习更多躯干两侧、躯干后部的肌肉，尤其是躯干两侧肌肉。
12.因为它对于骨盆控制，预防长短腿和或骨盆高低非常重要。
13.肌肉是有记忆的，旦练到定程度，就不会再有突破了。
14.就比如平板支撑，如果你的极限是30分钟，那只能练到这个程度，再练习还是30分钟，那就属于浪费时间了。
15.核心力量训练不等于腰腹力量训练，练习核心力量不是为了练腹肌，而是为了更好地保持身体的稳定性和平衡性。
16.平板支撑更不可能仅仅减少腹部的脂肪，因为身体训练时，脂肪的减少并不是仅仅来自于参和运动的肌肉上面覆盖的脂肪，热量的代谢来自全身的能量调配，脂肪的代谢来自于身体的各个位置，包括皮下脂肪以及内脏器官脂肪。
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平板支撑1分钟消耗热量
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