以下内容关于《
背阔肌怎么练厚？背阔肌怎么发力？
》的解答。1.背阔肌厚度怎么练2.背阔肌怎么练厚？背阔肌怎么发力？3.背阔肌先练宽度还是厚度4.?背阔肌厚度怎么练好1.杠铃俯身划船主要锻炼背阔肌，是增加背阔肌厚度的最好方法。
2.站姿，双脚和肩同宽、膝盖微弯，身体前顷，整个背部要维持平坦，下背定要打直。
ps:(如何练背阔肌背变宽)
3.双手略比肩宽，平均抓握杠铃，身体对齐杠铃中心点。
4.将杠铃往肚脐方向拉起，拉起时注意背部的收缩，手再做拉的动作，让杠铃碰到肚脐即可。
ps:(背阔肌练宽)
5.回到起始动作时，感受背部有打开的感觉，手再送出。
总结：以上就是编辑：【蒲梓恒】整理原创关于《
背阔肌怎么练厚度
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