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动感单车减肥吗 快速瘦身减肥
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2、有氧运动是指运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。
ps:(动感单车算是有氧运动吗)
3、它必须具备个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。
4、运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参和。
ps:(单车属于有氧运动还是无氧运动)
5、运动强度在低、中等之间,持续时间为15-40分钟或更长。
6、长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。
ps:(骑单车是有氧运动还是无氧运动)
7、有氧运动的形式很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等。
8、采用有氧运动健身,可因地制宜,量力而行。
ps:(做有氧运动是跑步好还是动感单车好)
9、20-30岁的运动时心率应维持在每分钟140次左右,40-50岁的心率每分钟120-135次,60岁以上的人心率每分钟100-120次,为有氧运动范围。
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