以下内容关于《
哑铃减肥的动作有什么呢(哑铃可以减肥)
》的解答。1.哑铃减肥锻炼方法2.哑铃减肥锻炼方法视频教程3.哑铃减肥锻炼方法4.哑铃可以减肥吗1、后蹬腿伸臂练习右手握哑铃，两脚分开和胯同宽，右肘弯曲右手握哑铃自然放于腰部的侧后方，左臂伸向正前方手心朝内。
2、右腿尽量抬高和胯同高，脚尖朝向正前方，背部呈自然弯曲。
ps:(哑铃减脂的正确锻炼方法)
3、右腿发力快速向后蹬腿，同时右手向前推，左臂随之自然后摆，然后回到抬腿动作。
4、左右交替做10下，每次做3组。
ps:(哑铃燃脂动作)
5、蹲起高抬臂侧踢练习两脚分开站立，两脚之间距离略比肩宽，两手放于胯前，掌心相对并同时抵住哑铃的两头。
6、两腿弯曲呈蹲坐姿势，两手抵住哑铃放于两腿中间，背部保持挺直。
ps:(减肥用哑铃做力量训练可以吗)
7、身体快速站直，两手先向前再向头顶伸出，和此同时左腿向外侧踢出，注意脚尖朝前。
8、收回左腿回到蹲坐姿势，两手抵住哑铃放回两腿中间，然后踢左腿，完成个完整的动作。
ps:(哑铃减脂动作图解)
9、每次做3组，每组做10下。
10、伸臂踢腿练习两脚分开和胯同宽，两手各握个哑铃。
ps:(用哑铃举重能达到减肥的效果吗)
11、两臂抬起肘部和肩平行，手持哑铃置于耳侧，掌心朝前。
12、左腿向前迈出步，前后腿半蹲站立，两脚脚尖朝前。
13、右腿发力向前踢，身体呈站立姿势，两臂同时向身体两侧伸出。
14、回到前后腿半蹲站立姿势，重新将哑铃置于耳侧。
15、做5下然后换腿再做5下，每次做3组。
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