以下内容关于《
胸肌不对称怎么办？胸肌一边大一边小怎么调整？
》的解答。1.锻炼胸肌最有效的器材2.怎样锻炼胸肌最快最有效的方法视频3.怎样锻炼胸肌最快最有效的方法4.胸肌不对称怎么办1、、史密斯卧推(smithpress)是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推(哑铃卧推、杠铃卧推)还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等段时间后再去自由卧推。
2、史密斯卧推分为平板、上斜、下斜种情况。
ps:(无器材锻炼胸肌)
3、目标锻炼部位：胸大肌平板、上斜和下斜种史密斯卧推分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但无论怎样斜推，胸大肌的中部都承受较大压力。
4、、杠铃卧推(barbellpress)是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌。
ps:(哑铃锻炼胸肌的方法)
5、杠铃卧推能增加胸大肌厚度。
6、平板、上斜、下斜种形式的杠铃卧推，分别重点锻炼胸大肌不同部位，其他还涉及肱头肌、角肌。
ps:(胸部运动有哪些方法)
7、、仰卧飞鸟(dumbbellfly)般作为胸肌训练的结束动作，中等重量，多次数。
8、飞鸟是增加胸大肌的围度的。
ps:(如何锻炼胸肌)
9、既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。
10、也分平板、上斜、下斜种情形，但采用平板和上斜仰卧飞鸟的居多。
ps:(练胸肌最好的方法)
11、主要目标锻炼部位：整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态。
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