以下内容关于《
跳舞可以瘦腿吗？什么舞蹈减肥效果好？
》的解答。1.跳哪种舞蹈减肥效果好2.女生学哪种舞蹈减肥最快3.什么舞蹈减肥效果最好4.跳舞可以瘦腿吗1、拉丁舞减肥指数：5星塑身效果：5星拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。
2、就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每个关节和肌肉都在活动。
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3、急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。
4、而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。
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5、所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成块块的肌肉。
6、此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。
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7、踢踏舞减肥指数：3星塑身效果：3星踢踏舞是将舞蹈、健身和娱乐融为体的项时尚运动。
8、踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。
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9、踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之。
10、街舞减肥指数：3星塑身效果：2星街舞是如今流行的健身热点，它不仅有定的健身效果，同时还可以减肥塑身。
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11、街舞是种中低强度的有氧运动，在个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。
12、此外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部位，从而起到减肥效果。
13、经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。
14、芭蕾舞减肥指数：4星塑身效果：5星相对于减肥瘦身，小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。
15、芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。
16、长期练习能增加女性内涵，提升气质。
17、芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。
18、由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
19、爵士舞减肥指数：3星塑身效果：3星爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。
20、爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无不透露着女人的妩媚和新感。
21、跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。
22、摇摆舞减肥指数：4星塑身效果：4星如果有小台阶就马上开始这种动感节拍的舞蹈吧!这种舞蹈节奏快，对脚上的动作要求很高，旦开始跳动你就会觉得脂肪在燃烧。
23、锻炼部位是腿部。
24、可以穿着运动鞋，舞蹈裙或短连身裙。
25、动作要领：将重力转移到右腿站立，右边的臀部外扭出去。
26、瞬间将所有重力摇摆到你的左脚去。
27、用力甩出左臀，手脚同时向身旁摆动。
28、重复八次(步算次)。
29、效果还是挺显著的。
30、肚皮舞减肥指数：4星塑身效果：4星肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。
31、它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。
32、肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。
33、此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。
34、华尔兹减肥指数：2星塑身效果：3星或许很多人会觉得华尔兹那么优美缓慢，不能减肥。
35、而事实上，华尔兹高雅摆动的动作和转身动作之间游弋着种引擎和轮胎的关系，体现了力和美的刚柔结合。
36、还有那身体的中心以及腿部、臀部的运动，达到了很好的瘦身效果。
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