以下内容关于《
倒着跑步可以瘦身吗 倒着跑步有什么好处呢
》的解答。1.倒着跑步有没有好处2.倒着跑步有没有好处3.倒着跑步有什么好处和坏处4.倒着跑步可以瘦身吗1、肌肉平衡倒着跑可以强化正常跑步方式所未使用到的肌肉群，可以改善身体后方肌肉群的活化，像是臀肌、小腿、大腿后侧。
2、改善肌肉失衡的状况，可以增加运动的表现并且减少受伤的风险。
ps:(跑完步倒着走有什么好处)
3、改善体能在同个速度，倒着跑比起往前跑更耗费30%的能量。
4、个研究结果，有群年轻的女性，将他们原本周的运动内容，取代成倒着跑/倒着走的训练方式，最终体脂肪减掉约5%。
ps:(倒着跑的好处)
5、此外，以正常的跑步方式来测试他们的体能，结果也显示她们最大摄氧量(VO2Max)也大幅的成长。
6、有效防治驼背倒着跑不像正常跑步样身体重心在前，而是身体的重心在向后移动。
ps:(倒着慢跑有好处吗)
7、而重心是人体姿势最重要的因素。
8、倒跑时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，可以矫正身体驼背等不良姿势。
ps:(跑完步倒立有什么好处)
9、消除运动疲劳倒着跑还能缓解股头肌等屈髋部肌群的疲劳。
10、在长时间跑步后，屈髋肌群的疲劳会使人产生厌跑情绪，倒着跑可很好放松屈髋肌群，让人在运动中消除疲劳感。
ps:(跑步机倒着走的好处)
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倒着跑步有没有好处
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