以下内容关于《
爬山后为什么会腿疼 原来是这样
》的解答。1.爬山后腿痛怎么办2.爬山回来腿疼怎么办3.爬山完了腿疼怎么办4.爬山后为什么会腿疼1、爬山是属于项比较热门的户外运动，而且中国也有很多的著名的山峰，喜欢旅游的同学们定都非常了解，但是爬山又属于项极限运动，特别是去爬泰山黄山那种，如果身体素质不行的话，基本上那种山还是不要去爬了，因为跑完之后你肯定会腿疼，当然我觉得你能跑完就已经是奇迹了，那么我们怎么解决腿疼的问题呢!工具按摩、毛巾、热水、用药膏肌肉酸痛的形成：肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。
2、运动过后身体会产生种叫“乳酸”的产物，人体运动是需要能量的，人体进行无氧运动时运动非常剧烈，或者是急速爆发的运动，身体产生的代谢物不能通过呼吸排除，这就形成了乳酸。
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3、肌肉酸痛的原因：①乳酸堆积。
4、②肌肉痉挛。
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5、③肌纤维或结缔组织损伤。
6、④其他因素。
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7、如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
8、肌肉酸痛的自我处理1多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给和修复，使之恢复正常。
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9、所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
10、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。
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11、后面将会提到如何进行此类运按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
12、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。
13、热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
14、平时定要多注意不要超过自己的承受范围去做运动，这样身体肯定会受到伤害，所以说平时你应该多运动运动，这样才能让自己的身体有定的基础，如果受伤的话要多注意休息，减少剧烈运动，让自己的身体慢慢恢复。
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爬山后腿痛怎么办
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