瘦身瘦腿早晚六个动作,睡觉瘦腿姿势减肥法

以下内容关于《

午休时一定要做的瘦腿动作很有效

1.(1)上下运动坐在椅子上做简单腿部运动，能达到使大腿前部股头肌紧缩的效果。

2.坐在椅子上，全身放松，双腿伸直，缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下，反复10次。

ps:(睡前瘦腿动作)

3.(2)拍打小腿坐在椅子上，将只脚抬高，膝盖弯曲，手微微捏成拳头拍打小腿，左右两腿各拍打约5分钟即可。

4.(3)脚部踮起下压将脚的前端置于个高起的平台上，脚尽量往下压。

ps:(上课瘦腿动作)

5.然后小腿用力向上踮起，让整个人提高。

6.有节奏地重复这套动作，做20—30次，尽量使劲踮起脚、下压，做到感觉有点酸痛时效果更好。

ps:(减肥瘦腿动作)

7.也可以用只手抉住支撑物，帮助身体保持平衡。

总结：以上就是编辑：【寿俊志】整理原创关于《

瘦身瘦腿早晚六个动作

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