以下内容关于《
腹肌有几块才算是腹肌 练腹肌的频率
》的解答。1.练腹肌的频率2.腹肌练到什么程度才算有效3.每次腹肌训练到什么程度为好?4.腹肌有几块才算是腹肌1、腹肌隔2天锻炼次为好。
2、腹肌是需要经常锻炼刺激才能有效果的,在锻炼腹肌之后,需要2-3天的时间来恢复,如果高强度的天天锻炼腹肌,肌肉不仅不会长,可能还会回缩。
ps:(腹肌每天训练多久)
3、所以隔2天既能保证腹肌得到充分刺激,又能使腹肌有时间休息恢复。
4、腹肌每次锻炼40-60分钟效果比较好。
ps:(腹肌在于次数还是强度)
5、腹肌每次的锻炼时间并不是越久越好,时间过长会容易导致肌肉疲劳,而时间过短又会降低锻炼效果,所以锻炼腹肌时间控制在40-60分钟效果最好,当然这是需要保证锻炼质量的基础上。
总结：以上就是编辑：【凌梨】整理原创关于《
练腹肌的频率
》优质内容解答希望能帮到您。