以下内容关于《
爬山带娃哈哈喝可以吗 不推荐喝娃哈哈
》的解答。1.爬山的注意事项英语作文2.爬山的注意事项3.爬山的注意事项4.爬山带娃哈哈喝可以吗1、注意循序渐进爬山前应做些简单的热身活动,爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。
2、如果感觉疲劳,或者有心慌、胸闷、出虚汗等,应立即停止运动,就地休息,千万不可勉强坚持。
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3、注意多喝水爬山前哪怕是不渴也要喝杯水,既可稀释血液,又可减轻运动时的缺水。
4、爬山时也要注意随时补充水分,最好是含有电解质的运动饮料,可以减轻疲劳感,尽快恢复体力。
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5、少量多次,每次喝大口,经常喝,不要等渴了再喝。
6、注意用脉搏控制强度爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内,170减年龄(不要超过180减年龄),旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬,可以短暂站立2分钟再爬。
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7、也可以休息10分钟到20分钟,注意不要马上坐下,应站会儿再坐下休息。
8、注意不要躺倒休息,还要穿上衣服,防止着凉。
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