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骑自行车是有氧运动吗 属于有氧运动

1.骑单车是有氧运动，因为去单车是项运动强度比较小的活动，般是在有氧的情况下进行的，所以是有氧运动。

2.骑自行车是有氧运动，有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。

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3.有氧运动可提高机体的摄氧量，增强心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。

4.有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。

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5.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

6.同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

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7.通常我们在家里做做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，或者借助握力棒，拉力器等的短暂肌肉运动都不属于有氧运动。

8.骑车相较于慢跑等运动，对下肢造成的冲击较小。

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9.但很多人骑车后会抱怨膝盖疼，这是由于腿部在踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节负担过大，导致膑骨劳损。

10.因此，已经有膝关节炎、膑骨劳损等骨关节疾病的人最好缩短骑行距离，尤其要避开过多的爬坡路段。

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