卧推常见错误动作(卧推常见错误动作和解决办法)

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卧推常见错误动作(卧推常见错误动作和解决办法)

1、加大杠铃下降程度如果你卧推时，你只是将杠铃降低小距离，那么你就会错过额外的肌肉增长和力量增长。

2、通过更长距离得到移动杠铃，你会得到更大的肌肉和力量增长，这比你使用更大的重量但是小位移更为有用。

ps:(卧推动作基本要领)

3、保证你的杠铃要触碰到你的胸部-------或者尽可能的靠近，在每次重复的时候。

4、卧推时将头部抬起每当我在健身放看到那些卧推时抬起头的人时，我都想问他“有什么好看的”。

ps:(平卧推举动作要领)

5、你千万不能这么做，抬起头部会拉伤你的脖子和损失些力量。

6、紧张你的腿部力量不要乱动你的脚，而是让你的脚像树根样建立个稳定的支点。

ps:(上斜卧推标准动作)

7、同样，保持你的股头肌和臀肌绷紧，用来刺激你身体的松紧度，这样你能举起更大的重量。

8、杠铃下降时没有暂停下当你举起杠铃并达到顶部时，定要拒绝立马降下去。

ps:(坐姿卧推标准动作要领)

9、暂停，等1-2秒。

10、在卧推时你会给你身体更多的稳定性，而且，这也会增加你整体的肌肉张力。

ps:(仰卧起坐的错误)

总结：以上就是编辑：【胡兔兔】整理原创关于《

卧推常见错误动作和解决办法

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