举重腰带怎么选择,举重腰带和力量举腰带

以下内容关于《

举重腰带怎么选择？举重腰带越宽越好吗？

1.举重的腰带选择非常关键，这对于训练效果和身体保护都有很重要的作用。

2.、在大负重的结构性动作(structuralexcercises)中使用。

ps:(举重腰带的作用)

3.结构性动作是指脊柱受力直接，承受明显压或剪力的动作，如下蹲、硬拉、弓步蹲等。

4.另外，负重大通常指负重超过80%或85%1RM的负重需要躯干部脊柱格外稳定、坚固，需要腰带的呵护。

ps:(举重腰带什么品牌好)

5.可见，腰带并不是训练课从头带到尾的。

6.对于，单关节、小肌肉群或脊柱不承重的动作(如弯举、下拉、头下压)不必佩戴腰带。

ps:(力量举腰带和举重腰带的区别)

7.、腰带的宽度并非越宽越好。

8.腰带的宽度过宽(超过15cm)，会限制躯干活动度，对正常生理弯举具有负面影响，只要宽度可以护住下腰关键部位即可。

ps:(举重为什么要绑腰带)

9.市面上的腰带有的会在中段处增加垫层，加固对腰的支撑。

10.这样，适度的宽度(12-15cm)和适度的垫层会对下腰起到有效的保护。

ps:(举重腰带宽的好还是窄的好)

总结：以上就是编辑：【叶可情】整理原创关于《

举重腰带怎么选择