以下内容关于《
跑半马怎么训练 制定合理计划
》的解答。1.跑半马的训练计划2.跑半马怎么训练 制定合理计划3.半马怎么训练计划4.如何跑半马训练计划表1.训练量如果只是针对半马比赛，那么般训练距离都不需要跑过22公里，长距离训练就是16-18公里，般周安排到两次即可。
2.配速相对于全马，半马的配速相对会快些，那么般在训练中会加入比较多接近比赛速度的训练(尤其是在3-16公里间)。
ps:(跑半马怎么训练计划)
3.不过，配速需要因人而异，没有个固定的标准，根据个人自身体质、身高、体重等因素跑到让自己能接受范围内的速度即可。
4.时间因为目标方向为21公里，半程马拉松关门时间般为3小时，般为2小时左右可完成，那么平时最长训练时间达到1个半小时即可。
ps:(想跑半马怎么训练)
5.不过时间也需要根据不同情况而定，第次跑半马的建议控制在2-30小时即可。
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一个月跑半马怎么训练
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