以下内容关于《
药球训练方法(药球训练方法)
》的解答。1.药球训练方法图片2.药球训练动作大全3.药球训练方法图片4.药球是什么1、动作、药球深蹲双脚开立，和肩略宽，双手在胸前持球，臀部往后下蹲，身体略往前倾，注意膝盖不要超过脚尖。
2、主要锻炼臀部肌肉。
ps:(药球训练方法和技巧)
3、动作、坐姿药球颈后臂屈伸双手持药球在头顶上方，手臂微曲，缓慢回落到脑后缓慢还原。
4、主要锻炼肱头肌(俗称“拜拜肉”)动作、药球冲膝双手持药球推至身体斜上方，收腹转腰，往斜上冲膝，左右交换。
ps:(药球训练动作)
5、主要锻炼部位腹外斜肌、腿部肌肉。
6、动作、药球俯卧撑单手撑药球俯撑，身体成条直线，收紧腹部，屈肘往下，然后缓慢还原，力量较差者可采用跪姿。
ps:(健身药球的训练方法)
7、主要锻炼部位：胸大肌和手臂肱头肌以及核心部位。
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药球训练方法
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