以下内容关于《
哑铃弯举的正确做法(哑铃弯举的正确做法)
》的解答。1.哑铃弯举正确方法的解析2.哑铃弯举正确姿势3.哑铃弯举正确方法4.哑铃弯举和杠铃弯举哪个好1、()站姿哑铃锤式弯举手持哑铃垂于体侧，上臂紧贴体侧，肘关节是惟运动的关节。
2、用力向上弯举，可感受到肱头肌外侧膨胀隆起。
ps:(哑铃弯举标准动作)
3、最高点进行顶峰收缩，保持2-3秒，然后缓慢还原至体侧。
4、重复练习。
ps:(哑铃弯举注意事项)
5、()哑铃交替弯举身体笔直站立，两双各持哑铃垂于体侧，向前向上举起个哑铃，肘部在腰部保持稳定，举至最高点收紧肱头肌，微微停留。
6、然后慢慢还原，接着另外直手臂做相同的动作。
ps:(坐姿哑铃弯举正确方法)
7、()站姿哑铃双臂弯举两手各持个哑铃，双臂垂于身体两侧，哑铃慢慢向上，同时肘部保持抵住身体两侧，向上弯举。
8、然后在缓慢还原到起始位置。
ps:(哑铃侧弯举图解)
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哑铃弯举的正确做法
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