无氧运动的好处(无氧运动是啥)

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跑步是无氧运动吗?认识有氧无氧差别

1、是指肌肉在缺氧状态下的剧烈、瞬间性高的运动，由于强度高，且不需要依赖氧气供能，因此很难维持长时间，相对的这种运动会导致肌肉疲劳、呼吸急促...而无氧运动的训练可以提升肌肉的力量和体能，例如：短跑、举重、跳高、篮球。

2、简单来说，心跳上升、有节奏的运动就是「有氧运动」，而跑步时如果跑在可以讲话、身体热、会流汗...则属于「有氧」阶段，如果越跑越快已经不能讲话、上气不接下气...则是到了「无氧」阶段。

ps:(常见无氧运动)

3、有氧运动有助于「维持」人体活力，无氧运动则可以「提升」人体的肌耐力、强度。

4、许多运动员为了维持体能会在休息时进行「有氧运动」让身体放松、维持，达到交叉训练的目的。

ps:(无氧运动为什么叫无氧运动)

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无氧运动的好处