以下内容关于《
半马配速多少合适 慢慢往上加
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2.头两英里(1英里=6公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中间9英里用正常配速，第三2英里全开到终点。
ps:(半马和全马配速差多少合适)
3.比赛过程中按照自己的节奏来，不要被其他人的节奏带走，要定位自己的目标，并不是取得前几名，而是在自己的节奏内顺利完成比赛，取得奖牌。
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半马配速多少合适
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