为什么做瘦腿运动腿反而越来越粗(为什么做瘦腿运动越粗)

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瘦腿运动腿会越来越粗吗 为什么做瘦腿运动腿反而越来越粗

1.正常情况下不会变粗。

2.应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，定要做拉伸。

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3.这样小腿上的肉才不会变成肌肉。

4.如果不对我们的腿部进行拉伸的话，我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况，所以每次跑步前热身和跑步后对腿部进行充分的拉伸训练是很必要的。

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5.如果你跑步的姿势是前脚掌落地后蹬，长期坚持的话小腿可能会粗壮，特别是那些喜欢快速跑步的健身者。

6.就像短跑运动员，往往是腿部肌肉发达的。

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7.对于我们想要小腿健美又不想产生过多的肌肉的减肥者而言，跑步想要瘦腿，应该改变这个姿势。

8.可以先脚后跟落地，接着全脚掌接触地面，这种跑步姿势适合慢慢跑。

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9.从另个角度而言，慢跑产生的震动较小，速度较慢，比较费力，可是也加快了脂肪燃烧的速度，自然坚持下来跑步就瘦腿了。

10.跑步之前热身，不仅可以通过各个肢体的预热动作使身体处于运动状态，还可以保护自我，避免正式开跑前身体各部位拉伤。

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11.另外，在合适的预热活动下，可以让腿脚部位的卡里路得到燃烧，这样小腿就可以避免变粗。

12.进行正确的夜跑并坚持下来，是可以瘦腿的，跑步是项对腿部锻炼很有效的运动，坚持夜跑可以减少腿部脂肪，收紧腿部肌肉，达到瘦腿目的。

13.进行慢速长时间跑步，慢速即保持在自己最大心率的60%左右的配速，长时间即保持至少30分钟以上，这样会耗尽体内的糖、脂肪，且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿。

总结：以上就是编辑：【瓶子】整理原创关于《

为什么做瘦腿运动腿反而越来越粗

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