以下内容关于《
臀冲动作要领(杠铃臀冲的标准动作)
》的解答。1.臀大肌的训练动作2.拉伸臀大肌的动作3.刺激臀大肌的动作4.臀冲怎么把杠铃放身上1、负重向上挺身时躯干容易向头的侧移动，因此应从这侧顶住肩部，最简单的办法是请个同伴用双脚顶住两侧肩部。
2、杠铃固定在髋部，髋骨两侧可以摸到两个凸起，这就是固定点。
ps:(什么动作是提臀的)
3、双臂在这里要扶住杠铃，但仅起固定、防止滑落的作用，用力要控制到最小。
4、由于负重点比髋部中心略靠近头部侧，负重作用会使躯干形态无法呈现不负重时较完美的直线，般髋部到大腿会顶得较高，中下背则较低，这是正常的，不必刻意挺高中下背，防止腰部受伤，只要将力量作用点集中于臀部就可以。
ps:(有效的提臀动作)
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杠铃臀冲的标准动作
》优质内容解答希望能帮到您。