以下内容关于《
平板支撑动作要领(平板支撑动作要领及注意事项)
》的解答。1.瑜伽平板支撑的正确做法2.瑜伽平板支撑的正确做法图片3.瑜伽平板支撑的正确做法4.平板支撑的正确姿势1、肘关节和肩关节和身体保持直角。
2、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。
ps:(什么叫平板支撑动作)
3、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
4、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
ps:(平板支撑是什么运动怎么做)
5、若要增加难度，手臂或腿可以提高。
6、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间和肩同宽。
ps:(正确的平板支撑姿势)
7、手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。
8、颈部保持前倾，可以锻炼颈部。
ps:(动态平板支撑动作要领)
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平板支撑动作要领及注意事项
》优质内容解答希望能帮到您。