以下内容关于《
哑铃弯举一天练多少？哑铃弯举正确方法
》的解答。1.哑铃弯举正确方法2.哑铃弯举正确姿势3.哑铃弯举正确方法的解析4.哑铃弯举一天练多少1、准备动作：双手抓住哑铃,膝盖稍微弯曲,直立，手肘指向后方两侧,掌心向相。
2、哑铃弯举动作要领：以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱头肌，稍停。
ps:(哑铃弯举正确姿势)
3、动作说明：前臂和腕外旋是为了充分收缩肱头肌和锻炼肱头肌内侧头，更好地分离肱头肌。
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哑铃弯举正确方法
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