平板支撑不适宜人群(平板支撑适合什么人群)

以下内容关于《

平板支撑是什么运动 瘦身必做运动

1、平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有定程度上的要求。

2、如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。

ps:(平板支撑不适合哪些人)

3、像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。

4、另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。

ps:(一般人平板支撑)

5、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。

6、但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。

ps:(老年人适合做平板支撑吗)

7、不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是个例子。

8、由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。

ps:(平板支撑适合多大年龄的人做)

9、由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。

10、不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。

ps:(大体重适合平板支撑吗)

总结：以上就是编辑：【俞晓烂】整理原创关于《

平板支撑不适宜人群