以下内容关于《
1、两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩紧腹部。
2、双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。
ps:(坐姿上斜推胸)
总结：以上就是编辑：【俞可歌】整理原创关于《