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自重训练能增肌吗 自重训练的好处和缺点
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2.每个人的训练基础都不尽相同，对于那些原本就很瘦，随便练练就会增肌的人来说，他们的先天条件比较有优势，因此，进行自重训练就完全可以达到增肌的效果，在很长段时间内，都不需要去健身房举铁。
ps:(自重训练能减脂吗)
3.而对那些已经有了定的肌肉，想要变得更加强壮的人来说，他们的肌肉已经进入了平台期，只凭借自重还是远远不够的，就需要配合健身房的大重量器械进行更深步的训练。
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