以下内容关于《
1.先让手臂肌肉放松下来，把手先放在肩上，以肩为中心点，手肘从前向后在空中画个圈，上半圆的时候吸气，下半圆的时候出气，这样共做3-6次左右，再反方向做3-6次。
2.?右臂垂直上举，左手握住右肘，开始吸气向上伸展，呼气，手臂向后伸展，吸气，回到原点。
ps:(女生消除三角肌的动作)
3.自然呼吸，曲右肘放在脑后，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼睛往正前方看保持5-6秒钟，反方向在进行次，左右共是个回合，做2-3个回合就可以了。
总结：以上就是编辑：【赵文浩】整理原创关于《
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