骑行后如何放松肌肉(骑行后如何放松腿部肌肉)

以下内容关于《

骑行后怎么拉伸 告别肌肉腿

1、、鹤立式(股头肌)靠着车子或墙平滑身体，用左手从背后抓住你的右脚。

2、轻轻地把手向上拉离臀部，静态拉伸。

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3、保持手拉的位置，站直――不要弯腰。

4、要收缩肌肉，就用脚把手推开，开始时轻些。

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5、另条腿重复以上动作。

6、、角式(腿窝肌肉)靠着自行车或墙向下弯腰。

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7、把腿向前伸直，前脚离车18英寸。

8、另脚在正后方。

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9、后脚离的越远，拉伸的强度也越大。

10、把身体重心移向前脚，把上身向下压。

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11、你应该感到前腿腿窝处被拉伸。

12、要收缩肌肉，就把前腿收回来。

13、另条腿重复以上动作。

总结：以上就是编辑：【项雪松】整理原创关于《

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