以下内容关于《
平板支撑能练出马甲线吗？平板支撑能减肚子吗？
》的解答。1.平板支撑可以练马甲线吗2.平板支撑能练出马甲线吗？平板支撑能减肚子吗？3.做平板支撑能练出马甲线吗4.平板支撑真的可以练马甲线吗1.平板支撑需要全身都集中在腹部核心，当然是可以减掉肚子了！平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法，可以减掉小肚腩。
2.但是不是大家看到的那种趴在地上就可以的，掌握正确的姿势才能有效锻炼腹部肌肉。
ps:(平板支撑可以瘦腿吗)
3.肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同水平面，腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，计时至少保持动作30秒。
4.在此记住平板支撑要的不是坚持时间的多久，要的是连续高频的锻炼。
ps:(平板支撑一次多长时间可以减肚子)
5.只要锻炼姿势正确，连续做4组或者5组你会发现坚持的时间越来越短，但是这时候你的锻炼效果是会数倍于第组。
6.锻炼时要注意，脚尖只起到个支撑的作用，千万不要发力。
ps:(做平板支撑能减肥吗)
7.控制自己均匀呼吸。
8.控制不住臀部翘不起来就休息半分钟，半分钟后接着下组。
ps:(平板支撑能减肥不)
总结：以上就是编辑：【壊壞】整理原创关于《
每天2分钟平板支撑能减肥吗
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