以下内容关于《
高抬腿的动作要领是什么(高抬腿的动作要领是什么)
》的解答。1.高抬腿正确动作要领2.高抬腿正确动作要领有哪些3.高抬腿正确动作要领4.高抬腿的作用有什么1、原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。
2、高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。
ps:(正确的高抬腿动作)
3、动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。
4、高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。
ps:(高抬腿的动作要领和注意事项)
5、长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。
6、高抬腿跑，般每次训练要做3组以上，距离在30～50厘米左右。
ps:(高抬腿的标准动作)
7、原地高抬腿练习般要做5组以上，每组50次以上。
8、每天做5组高抬腿每组100个练个月，你跑步时脚步的频率明显会增加，跑步时的步子的距离也会变大，跑步会跑的比以前快。
ps:(前抬腿动作要领)
总结：以上就是编辑：【唐蔡七】整理原创关于《
高抬腿的动作要领是什么
》优质内容解答希望能帮到您。